Преимущества дистанционной работы:- Доступность. Возможность получать помощь независимо от места проживания.
- Удобство. Гибкость в выборе времени и места проведения сессии. Клиент и психолог могут выбрать наиболее удобное для них время и место встречи.
- Преодоление барьеров (страхов, связанных с социальным взаимодействием, или предубеждений, связанных с получением психологической помощи). Клиенты с такими особенностями могут чувствовать себя комфортнее и увереннее, общаясь с психологом на расстоянии.
- Широкий выбор специалистов и экспертов. Клиенты могут общаться с психологами, находящимися в других городах и странах, что позволяет выбрать наиболее подходящего психолога для своей ситуации.
- Конфиденциальность. Клиенты могут чувствовать себя более комфортно, обсуждая личные проблемы и эмоции удалённо, если они беспокоятся о сохранении конфиденциальности и анонимности.
Цель ниже приведенных рекомендаций − получить максимальную пользу от дистанционных сессий.- Самое важное − приватность. Пожалуйста, приложите максимум усилий, чтобы уединиться в таком месте, где вас вряд ли подслушают или потревожат. Скорее всего, вам придется просить окружающих уважать вашу приватность. Например, их можно попросить на время сессии включить развлекательную программу в другой комнате или послушать что-то в наушниках. Также можно приобрести устройства, создающие белый шум.
- Постарайтесь устроиться удобно, но не слишком. Насколько это возможно, постарайтесь расположиться так же, как вы сидите во время очной сессии. Лучше всего разместиться на удобном стуле или кресле. Рабочее место − если оно есть − подойдет идеально. Не стоит лежать в кровати или на диване, где вы обычно смотрите телевизор, равно как и сидеть на полу или бродить по комнате или офису.
- Поставьте коробку с салфетками рядом с собой. Если хотите, налейте себе стакан воды. Но избегайте перекусов или принятия пищи, даже если вы находитесь рядом с кухней. Это можно сделать до или после сессии.
- Пожалуйста, оденьтесь на сессию так, как оделись бы на нашу личную встречу. Даже, если во время телефонной сессии я совсем вас не вижу, а в онлайн-сессии вижу вас только выше пояса, реальность такова, что вы знаете, что на вас надето.
- Выключите или переведите в спящий режим все девайсы, кроме того, который вы используете для звонка, включая часы, ноутбуки, планшеты и телефоны. Если вы используете смартфон или компьютер, закройте все программы, кроме той, которую используете и, пожалуйста, отключите уведомления. Будет лучше, если вы не будете держать девайс в руках, а установите его на специальный штатив и наденете гарнитуру. Если мы пользуемся только аудиосвязью, убедитесь, что положили смартфон экраном вниз. Если для аудиосвязи используется компьютер, пожалуйста, выключите монитор или полностью затемните экран.
- Постарайтесь оставить себе дополнительное время перед сессией и после нее. 15 минут перед сессией лучше всего прогуляться по улице, если есть такая возможность. Если такой возможности нет, можно просто бродить по комнате или сделать простую разминку. Вам нужно время, чтобы отвлечься от суеты и настроиться на нашу работу. По окончанию сессии уделите 15 минут для того, чтобы пройтись или посидеть в тишине.
- Локация важна. Пожалуйста, старайтесь выходить на связь из одного и того же места на протяжении всего времени. Если это невозможно, то в начале сессии уделите пару минут описанию места, в котором находитесь. Я буду делать так же. Если вам любопытно, где я нахожусь в момент онлайн-сессии − пожалуйста, спрашивайте.
- Если вы хотите отменить сессию, сообщите об этом не позднее, чем за 24 часа, иначе сессия оплачивается.
- Если вы решаете завершить терапию, не достигнув результата, то рекомендуется обсуждать этот момент с терапевтом. Так вы сможете завершить процесс внутри себя и осмыслить осознанность выбора.